[...] jedną partię.-lepiej to niż nic. Poza tym słyszałem że FBW głównie do masy-osobiście nie chcę przybrać ani kilograma więcej, przeciwnie-spaść ale nabrać siły. Klatkę zaczynałem od 65kg, dzisiaj dobiłem 75 i zaczynam czuć że powoli robią się schody, nie wiem czy na kolejnym treningu dam radę brać te 2,5kg więcej. Czytałem na kilku forach jak [...]
Witam, mam 16 lat 170 cm 70 kg. Na siłowni trenuje od września, od stycznia robiłem masę a od kwietnia postanowilem zaczac redukować by od sierpnia zaczac masowle na czysto( gdy zaczynalem cwiczyc na silowni bylo troche tego tluszczyku ktory pozostal do dzis).Przeczytalem sporo artykolow na temat redukcji/ogolem silowni i mam pewne watpliowsci.Z [...]
Właśnie o to chodzi, że chciałbym zrobić to we własnym zakresie, tylko nie wiem jakie te hormony zbadać, a co do endokrynologa, to on odpada. A i czy po RTG nadgarstka, które ma na celu sprawdzenie czy nie ma nic uszkodzone w nim, można sprawdzić czy już się jakaś tam chrząstka czy coś zrosło, bo będę w najbliższym czasie robił RTG nadgarstka i [...]
[...] minal, ale jest cos nie tak z klatka, , na luzie wygląda w sumie normalnie , ale po napięciu, pojawia się zawsze guz w wewnętrznej czesci lewego piersiowego, a lewa reka podczas cwiczen klaty się trzesie i drga, co z tym można zrobic?i czy warto cos robic, czy mi przyszyja przyczep itp.? czy zrobie to na fundusz , jeśli nie to ile kosztuje priv?
[...] czasem 6/zależy od tego o której wstaję), co 2-3h, aby schudnąć - w każdym razie trzymam się jej. Cały problem polega na tym, że dostałem od znajomego za darmo koktajl odżywczy Formuła 1 HERBALIFE, mówił, że jego żona się odchudzała i zjadła kilka porcji i zrezygnowała z diety xD... No ale do rzeczy, generalnie mam niechlubne schorzenie zwane [...]
[...] sprowadzałem go z Anglii. O efektach ciężko powiedzieć, bo brałem go bardzo nieregularnie, dodatkowo bez miarki, więc porcje były bardzo zawyżone, a w środku nie wiedziałem czy to nie jest Ibum :) Czy taki noopept: będzie ok? Noopept RX Ewentualnie jakieś zamienniki, coś innego? Inna strona? Z góry dziękuje za odpowiedź :) Dodatkowo na co warto [...]
Wliczanie warzyw do bilansu jest konieczne? Niektórzy uważają że to nie ma sensu. Ja osobiście pogubiłam się i nie wiem czy wliczać je. Aktualnie zwiekszalam ich podaż w diecie. I wychodzi mi dziennie z 3-4 marchewki, 2 cebule, parę ząbków czosnku, 2 pomidory lub ogórek, 6-7 pieczarek. Jest sens czy nie? Jeśli tak to czy np to 100 kcal można [...]
[...] tak, że jestem ospały albo trochę "przymulony", ale tak chyba ma każdy, więc nie wiązałbym tego ze swoim zdaniem zdrowia. Prolaktyna ma bliżej niż dalej górnej granicy, czy powinienem się nią martwić już teraz? Teraz tak: odnośnie cyklu 14-16tyg meta + test enan 250mg e4d. Pod ręką exe, ale estradiol na cyklu nie powinien być moim [...]
Hej, od jakiegoś czasu ćwiczę z xxx . Czy znacie tę stronkę? Prowadzi ją para (mężczyzna + kobieta). Mają mnóstwo filmików z treningami od krótkich po dlugie (do 1,5 h). Stawiają głównie na trening siłowy (z obciążeniem, oni ćwiczą z hantlami, ja wolę często sztangę) i HIIT, ale równiez maja pilates, jogę, stretching itp. Osobiście super mi się z [...]
[...] Z początku nie zwracałem na to zbytnio uwagi ale teraz mnie to denerwuje bo na prawdę nie estetycznie to wygląda szczególnie w pozycji siedzącej. Trochę na ten temat czytałem jednak mam pytanie czy jest tu ktoś to przeszedł taki zabieg i konieczny jest skalpel czy za pomocą innej metody można naciągnąć skórę? Szczerze boję się że mogą [...]
Witam, Jestem świeżym forumowiczem. Mam 19l. 180cm, 73kg, 11% tkanki t. W dosyć młodym wieku grałem w klubie piłkarskim, zakończyłem w wieku 14l. Po zakończeniu przygody piłkarskiej miałem krótkie epizody z siłownią i basenem. Od dłuższego czasu pragnę wrócić do gry, odnowić technikę, wytrzymałość, szybkość i do tego zbudować odrobinę masy [...]
Witam, posiadam resztke starego spalacza z 15-16 caps, osobno johe i do tego t-5 pelne op. I teraz czy jak jestem na drugim miesiacu redukcji wrzucac resztke tego mocnego spalacza przed treningiem( robie go po 17, 2-2,5h po posilku B+W), a t-5 wrzucac powiedzmy za 2-3 tyg?Myslalem, tez nad tym aby wziac te reszte np. z rana po posilku(b+T) 2 h, [...]
[...] do ćwiczeń po kilku latach przerwy Cel: Poprawa sylwetki, zwiększenie objętości mięśni, odstresowanie po pracy Wracam do aktywności na siłowni, po ładnych kilku latach bezczynności siłowej (tylko bieganie, rower, basen miałem co jakis czas) Jako, że na ćwiczenia na siłowni mam tyko 2 dni w tygodniu, zdecydowałem się na FBW będę wdzięczny za [...]
[...] PROGRAM SZKOLENIA 1. Czy fighter potrzebuje diety? - sporty walki a konieczność wszechstronnego rozwoju zawodników - czym jest „dieta sportowa”? - dlaczego w sportach walki należy jeść inaczej niż w kulturystyce i fitness? 2. Jakie korzyści niesie za sobą odpowiednia dieta? - wpływ [...]
[...] Pare dni temu kupilem kreatyne monochydrat z formotiva w kapsulkach 300kps. Nie mam czasu na silke poniewaz caly czas pracuje a mam tez dziecko wiec kasa idzie na inne rzeczy i no nie stac mnie tez na ta silke bo tylko ja pracuje a moja jeszcze szkoly nie skonczyla. Jezeli chodzi o wysilek fizyczny to pracuje w firmie przy plastikach wiec [...]
[...] i po przyjęciu tabletki ale nie pamiętam ile uplynelo czasu od polkniecia tabletki lekarz mowil ze wspolzycie można zacząć na 9dobe ja zaczelam na 10 jednak martwię się czy to rozwolnienie nie wplynelo na skuteczność antykoncepcji.od 8 doby kontynuowałam branie tabletek i zastanawiam się tez czy robic teraz przerwę czy bez przerwy zacząć [...]
[...] paranoje gdy robie przysiad) WADY POSTAWY: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Nie / bez okresu od 4 miesiecy Po czytaniu artykulow i dziennikach tutaj, stwierdzam, ze moja gospodarka hormonalna musi byc w calkowitej rozsypce. Wiem,ze badania beda konieczne.. CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI [...]
[...] tylko troche stosunkowo do ilości tłuszczu. Natomiast na redukcji, będąc suchym jak piasek na pustyni brzuch ciągle nie był taki jak chciałem. Próbowałem wszystkiego, spalaczy tłuszczu, większych ilości cardio, katowania brzucha, ćwiczeń stabilizujących... i nic :( Pogodziłem się z tym faktem i doszedłem do wniosku, że nie będę doprowadzać się [...]
[...] ze sztangą prostą 3s PLAN C 1.wykroki w tył 3s 2. wiosłowanie hantli w opadzie tułowia 3s 3. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s 4. "arnoldki" na barki 3s 5. "21" czy też siódemkowanie na biceps 6. wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3s Poprzednio miałem plan podzielony na dwie części (A/B), obecnie trenuję tym, gdyż wydaje się mi [...]
[...] moja aktywność to właściwie rekreacyjna jazda na rowerze. Chcę nabrać masy mięśniowej i jednocześnie zrzucić trochę tkanki tłuszczowej (ważę 81/82kg na 179 cm wzrostu) , czy jest to możliwe jednocześnie czy raczej powienienem ulozyc do tego oddzielne plany? Interesuje mnie trening w warunkach domowych, czy z tych 4 podstawowych cwiczen: [...]
